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只需七招塑造健康牙齒 這些毀牙習慣要摒除

2019/11/9  來源:牙科網 作者:口腔健康保健

只需七招塑造健康牙齒 這些毀牙習慣要摒除

牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音,而且對面容的美有很大影響。所以我們一定要保護好自己的牙齒。

七招塑造健康牙齒:

1、選保健牙刷:刷頭小、刷毛軟、有彈性,刷頭放在嘴里轉動自如,既不傷害牙齦,也不損傷牙齒。

2、有效刷牙:無效刷牙是每天走過場,擠上牙膏在嘴里轉一圈,漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘,牙齒才能面面刷到。

3、用含氟牙膏:科學已經充分證實,氟可以增加牙齒和骨骼的結構,還可以非常有效地預防齲齒,所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。

4、擠足量牙膏:口訣:大人豎著擠,小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

5、水平顫動刷:讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動,移動的幅度不超過半顆牙,顫動8-10次后,沿牙面豎刷,上牙自上而下,下牙自下而上。要領:橫顫豎刷。

6、漱口不超兩口:使用含氟牙膏后,在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉,讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

7、牙膏更要品牌:通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化硅,它不但不會損傷牙齒,而且有保護作用;而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣,表面粗糙,刷牙越“認真”,越讓牙齒表面形成溝槽,甚至造成楔狀缺損。

生活中,有很多的壞習慣,正在不知不覺中毀壞你的牙齒:

1、用牙齒開瓶蓋:雖然看起來很方便,但牙齒會產生裂紋,同時還會接觸包裝上的細菌。

2、夜間磨牙:壓力大等會引起睡覺時磨牙,使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制,在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

3、暴飲暴食:暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸,導致蛀牙。另外,吃零食時口腔分泌的唾液較少,食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物,如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣,以減少對牙齒的損害。

4、常喝咖啡、酒:咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃,其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

對牙齒的好的飲食:

綠茶:

喝茶的好處大家都知道一點,不過可以消除口臭可能大家還不知道,特別是綠茶,效果特別的好,除了綠茶,平時生活當中多喝點水也是有幫助的(吃飯之后也應該用水進行漱口)

牛奶:

剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富,說起鈣質,還是應該提一下牛奶,喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。
 

本文相關關鍵詞:牙齒意見卡保健  口腔健康保健  

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